Je me suis lancé le défi de faire un marathon d'ici la fin de l'année et votre chaîne à été une énorme source d'inspiration ❤ Merci pour votre travail et souhaitez moi bon courage prochaine étape la barre de 20km😤
Merci encore Nico pour tout ce que tu fais! Depuis que je cours que tu m'inspires et j'ai fait mon premier marathon cette année et j'ai vécu une merveilleuse expérience en suivant tes conseils. Longue vie à Running Addict!
Merci pour cette vidéo 😃 Ma plus terrible erreur croire que j'étais invincible, je boucle 2 semi-marathon en 2 mois,je ne prends aucun repos, je me lance dans un trail+ prépa marathon, je passe de 30km à 60km, puis 80 km par semaine, puis j'allais courir tout les jours, je sentais un picotement à mon adducteur gauche, j'ai rien voulu savoir je continuai, résultat: -Pubalgie -Tendinite adducteur gauche -TFL -Syndrome rotulien -J'ai terminé en béquille avec arrêt de travail 6 semaines -7 mois de kinésithérapeute du sport Je commence à reprendre depuis 1 mois tout à zéros, 30 min de tapis de course en salle 2x par semaine et une sortie 5 km pas plus dans mon quartier, j'y vais progressivement et je respecte mes temps de repos. Je ne prends plus aucun risque MAIS JE SUIS DEVENU ENCORE PLUS DETERMINé 🥰
Je me suis inscrit au marathon de Nice en novembre, et ai débuté mon entraînement course en mai, tout en conservant mes entraînements boxe anglaise. Au total 10 entraînements par semaine. Au final, ça finit par une pubalgie fin septembre, et une grosse incertitude pour le marathon. Quelle galère quand on se sent pousser des ailes…
Au final avez-vous pu courir le marathon ? Effectivement le volume d'entraînement est trop important vous concernant. Pourtant coupler un entraînement boxe/course à pied est très intéressant. Beaucoup d'amateurs mettent de côté la progressivité et surtout la récupération ; sont en mode "je vais voir jusqu'où mon corps peut supporter la douleur" ; et un mois voire une semaine avant la course développent des périostites, pubalgies ou autres. Programmer votre entraînement, step by step, et soyez vigilant sur la récupération/repos et l'alimentation également.
@ non, j ai préféré écouter la voix de la sagesse. Autant les tendinopathies abducteurs sont passées, autant celle du psoas est toujours présente. J aurais pu finir le marathon, mais le finir en 5h30 et brisé de partout, non merci…
Pendant les 3 premiers mois où j'ai commencé à faire des sorties longues, je faisais 15km entre 4'10 et 4'00/km de moyenne, en ayant un niveau de 36' au 10km. Autant dire que le lundi soir à l'entraînement je finissais jms les séances 😅
Et j'ajouterais de marcher quand les douleurs apparaissent au lieu de continuer à courir dessus ou d'arrêter complètement. Sauf les douleurs musculaires que tu peux endurer. Je ne suis pas expert mais c'est mon expérience. Je fais un ultra marathon dans 8 jours et c'est ce que j'ai appris à travers le temps
Mes erreurs : 1. Je courais jamais en EF les footing cool. 2. Je courais avec des chaussures serré en me disant que c'est bon pour cheville. Consequences : tendinite de cheville voir haglund 3. Problème de récupération et bouffe. 4. Faire une pause running quand on a une gêne. Ca marche pas du tout. À l'heure actuelle, je cours en essayant de faire partir la double tendinite d'achille qui etait accompagné juste avant d'une periostite et fasiite plantaire mdr. Ps : ils me restent les deux tendinites.
Pour le coup j'ai eu une gêne, je n'ai pas arrêté mais j'ai réduit l'intensité. Résultat j'ai aggravé ma déchirure au mollet et perdu quasi 3 mois d'entraînement. Donc faire des pauses ça peut servir, tout dépend de ton problème. Courir avec 2 tendinites ne me paraît pas très malin. Faire une pause et reprendre progressivement pourrait t'éviter des douleurs et te permettre de mieux t'entraîner.
@@etienneh564 ton cas est différent. Quand on a une dechirure, une fracture et ce type we blessure, il est normal d'arrete d'arreter. Mais quand tu as une tendinite, c'est différent. Pour une tendinite que j'avais à l'adducteur (par ex), j'avais arreter totalement mon activité pendant 2 mois sans kiné. À mon retour, c'etait tj là.. Dans le cadre des tendinite du tendon d'achille, les etudes montrent que c'est pas nécessairement des inflammations. Donc, arreter totalement, c'est contre productif. En arretant, il se peut que tu te soignes... mais tu reviendras plus tard de blessure. Je pratique mnt le systeme progressivité et je calcule l'echelle de gene que j'ai apres une seance. Si c'est en dessous de 3/10. Je peux augmenter un peu l'intensité... sinon je diminue.
moi aussi ça me bloque, j'ai commencé la course à pied il y a 4 mois, j'ai envo de faire plus mais c'est compliqué sans se blesser avec les périostite qui va et vient
Recommencé à courir après quasi 15 ans sans réellement faire du sport... en 8 sorties... je suis passé de 3 kms sans m'arrêter à 11 kms en 1h10... au final petite blessure sous la malléole externe avec un beau bleu ( petite fracture de fatigue ??) J'ai traîné ça pendant au moins 2 mois... depuis je n'ai pas repris 😪😪 pourtant j'étais de fière de moi... Peut être que je m'y remettrai un jour... mais d'une façons beaucoups plus progressive
Écrit à RUclips c’est eux qui font le placement 🤷♂️ Après led vidéos sont gratuites donc si tu as autre moyen de rentabiliser un peu le contenu tu me le donnes ;)
Je me suis lancé le défi de faire un marathon d'ici la fin de l'année et votre chaîne à été une énorme source d'inspiration ❤
Merci pour votre travail et souhaitez moi bon courage prochaine étape la barre de 20km😤
bon courage :))
La vidéo parfaite avant mon premier marathon de nice dans moins d'un mois, merci nico ! :)
Merci encore Nico pour tout ce que tu fais! Depuis que je cours que tu m'inspires et j'ai fait mon premier marathon cette année et j'ai vécu une merveilleuse expérience en suivant tes conseils. Longue vie à Running Addict!
Hyper intéressant merci 👍
Merci pour cette vidéo 😃
Ma plus terrible erreur croire que j'étais invincible, je boucle 2 semi-marathon en 2 mois,je ne prends aucun repos, je me lance dans un trail+ prépa marathon, je passe de 30km à 60km, puis 80 km par semaine, puis j'allais courir tout les jours, je sentais un picotement à mon adducteur gauche, j'ai rien voulu savoir je continuai, résultat:
-Pubalgie
-Tendinite adducteur gauche
-TFL
-Syndrome rotulien
-J'ai terminé en béquille avec arrêt de travail 6 semaines
-7 mois de kinésithérapeute du sport
Je commence à reprendre depuis 1 mois tout à zéros, 30 min de tapis de course en salle 2x par semaine et une sortie 5 km pas plus dans mon quartier, j'y vais progressivement et je respecte mes temps de repos. Je ne prends plus aucun risque MAIS JE SUIS DEVENU ENCORE PLUS DETERMINé 🥰
30 minutes de tapis de salle de suite c ce que j ai atteint apres plusieurs mois d entrainements, pas le meme "0" 😅
Je me suis inscrit au marathon de Nice en novembre, et ai débuté mon entraînement course en mai, tout en conservant mes entraînements boxe anglaise. Au total 10 entraînements par semaine.
Au final, ça finit par une pubalgie fin septembre, et une grosse incertitude pour le marathon. Quelle galère quand on se sent pousser des ailes…
Au final avez-vous pu courir le marathon ?
Effectivement le volume d'entraînement est trop important vous concernant. Pourtant coupler un entraînement boxe/course à pied est très intéressant.
Beaucoup d'amateurs mettent de côté la progressivité et surtout la récupération ; sont en mode "je vais voir jusqu'où mon corps peut supporter la douleur" ; et un mois voire une semaine avant la course développent des périostites, pubalgies ou autres.
Programmer votre entraînement, step by step, et soyez vigilant sur la récupération/repos et l'alimentation également.
@ non, j ai préféré écouter la voix de la sagesse. Autant les tendinopathies abducteurs sont passées, autant celle du psoas est toujours présente. J aurais pu finir le marathon, mais le finir en 5h30 et brisé de partout, non merci…
Hâte de voir tout ça 🔥👍
Merci pour tous et courage à toi.
Pendant les 3 premiers mois où j'ai commencé à faire des sorties longues, je faisais 15km entre 4'10 et 4'00/km de moyenne, en ayant un niveau de 36' au 10km. Autant dire que le lundi soir à l'entraînement je finissais jms les séances 😅
J’ai prévu de courir mon marathon le 4 janvier je m’entraîne avec Kiprun pacer !
Bière de recup oui! Mais sans alcool!
6:30 4:15/km 😉
Mais qu est ce que c est sympathique et douce envie de rire ( avec, pas " contre " ! )
Super vidéo, en revanche la bière de récup' j'y croyais, fait suer !!! :)
La biere de recup c est le plus important 😅
C'est possible de courir sans avoir mal?
C’est que tu n’es pas assez progressif dans ton volume et ton intensité
Et j'ajouterais de marcher quand les douleurs apparaissent au lieu de continuer à courir dessus ou d'arrêter complètement. Sauf les douleurs musculaires que tu peux endurer. Je ne suis pas expert mais c'est mon expérience. Je fais un ultra marathon dans 8 jours et c'est ce que j'ai appris à travers le temps
Non, impossible si tu veux progresser, en revanche c'est possible de ne pas de blesser. Mais les douleurs sont inévitables
bravo pour la video xoxo
Nico ton premier marathon tu courrais avec quel basket ? ^^
Des adidas adios 3 ^^
Une autre époque où la mousse était bien moins moelleuse qu’aujourd’hui 😂
Mes erreurs :
1. Je courais jamais en EF les footing cool.
2. Je courais avec des chaussures serré en me disant que c'est bon pour cheville. Consequences : tendinite de cheville voir haglund
3. Problème de récupération et bouffe.
4. Faire une pause running quand on a une gêne. Ca marche pas du tout.
À l'heure actuelle, je cours en essayant de faire partir la double tendinite d'achille qui etait accompagné juste avant d'une periostite et fasiite plantaire mdr.
Ps : ils me restent les deux tendinites.
Pour le coup j'ai eu une gêne, je n'ai pas arrêté mais j'ai réduit l'intensité.
Résultat j'ai aggravé ma déchirure au mollet et perdu quasi 3 mois d'entraînement.
Donc faire des pauses ça peut servir, tout dépend de ton problème.
Courir avec 2 tendinites ne me paraît pas très malin.
Faire une pause et reprendre progressivement pourrait t'éviter des douleurs et te permettre de mieux t'entraîner.
@@etienneh564 ton cas est différent. Quand on a une dechirure, une fracture et ce type we blessure, il est normal d'arrete d'arreter.
Mais quand tu as une tendinite, c'est différent. Pour une tendinite que j'avais à l'adducteur (par ex), j'avais arreter totalement mon activité pendant 2 mois sans kiné. À mon retour, c'etait tj là..
Dans le cadre des tendinite du tendon d'achille, les etudes montrent que c'est pas nécessairement des inflammations. Donc, arreter totalement, c'est contre productif.
En arretant, il se peut que tu te soignes... mais tu reviendras plus tard de blessure.
Je pratique mnt le systeme progressivité et je calcule l'echelle de gene que j'ai apres une seance. Si c'est en dessous de 3/10. Je peux augmenter un peu l'intensité... sinon je diminue.
Du coup si la bière n aide pas pour la recup autant la boire avant ;)
Le TFL je viens de l'avoir 😑😑😑.
Mais au côté droit seulement, heureusement...
J'ai beaucoup appris avec toi Nico...😉 plus de bêtises maintenant...!!! 😆
Vive les périostite 😂 j'aimerai bien qu'à force de travail et renforcement les miennes disparaissent
Quand on a une faiblesse ça devient rarement une force donc on est en surveillance tout le temps 🙃
Comme moi avec la voûte plantaire ^^
moi aussi ça me bloque, j'ai commencé la course à pied il y a 4 mois, j'ai envo de faire plus mais c'est compliqué sans se blesser avec les périostite qui va et vient
Recommencé à courir après quasi 15 ans sans réellement faire du sport... en 8 sorties... je suis passé de 3 kms sans m'arrêter à 11 kms en 1h10... au final petite blessure sous la malléole externe avec un beau bleu ( petite fracture de fatigue ??) J'ai traîné ça pendant au moins 2 mois... depuis je n'ai pas repris 😪😪 pourtant j'étais de fière de moi...
Peut être que je m'y remettrai un jour... mais d'une façons beaucoups plus progressive
C’est quoi les new balances bleu et blanches dans le fond 👀 On les a jamais vu celle ci ?
Une petite bière 😂 il m'a tué ^^
Vous ne pouvez pas savoir ce que vos vidéos sont d'utilité publique. Le jour de mon record sur 1kil... jenme prépare pour un semi en juin 2025
La bière de récup’… bon… OK… mais… NON !
Je sais, je suis dans le déni mais je vais en garder quelques une 😂
La bière 🍺 j'ai envie de mourir comment arrêter l'alcool ? Impossible, tempi je vais arrêter le sport 😂
Une vidéo de 9 minutes coupée par 6 publicités ça fait beaucoup là non ? Indigeste
Écrit à RUclips c’est eux qui font le placement 🤷♂️
Après led vidéos sont gratuites donc si tu as autre moyen de rentabiliser un peu le contenu tu me le donnes ;)
Ouii à cause des douleurs du running j'ai arrêté et je me suis tournée vers la marche aquatique .très grand plaisir et presque pas de douleurs.
la biere de recup ah ah ah
"oui et la biere de recup le soir elle etait pas seule :)"
Sacré mathieu